Как заставить себя работать и победить лень? Многие люди страдают от лени и прокрастинации. Кажется, что какую-то работу необходимо сделать, но приступить к ней практически невозможно. Причем головной мозг не может ответить на вопрос: «А почему так?». В этой статье мы разберемся, как приступить к работе и не страдать. Приятного чтения!
Причины лени и прокрастинации
Чаще всего человек не может приступить к работе всего по трем причинам. Все остальные вероятные причины складываются из трех основных:
- Непонимание, зачем это нужно делать;
- Ожидание вероятной сложности;
- Вилка возможностей и разные направления работы; (За что хвататься?)
Мы подробно разберем каждый из этих случаев и дадим рекомендации от опытных психологов, как решить вопрос со своей производительностью.
Зачем мне это делать?
Зачем? А действительно, есть ли смысл? Этот вопрос куда важнее, чем кажется. Иногда мы сами себе придумываем работу, которую нет необходимости выполнять, но нам почему-то кажется, что это важно. Самый яркий пример — желание реализовать какой-нибудь проект, который ощущается, как что-то перспективное, но логически мы понимаем, что проект является пустой тратой времени.
Предположим, вы увидели, как автор современного бестселлера раздает автографы в книжном магазине и активно общается с читателями, видны вспышки от профессиональных фотоаппаратов. Интригует? Конечно. И вот вы решаете, что тоже напишете великолепную книгу. Может, это и хорошая идея. Но, скорее всего, нет. Просто у вас другая профессия, мало времени, нет идеи для книги, нет писательских навыков. Никто вам не запретит начать заниматься писательским творчеством. Но если вы спустя 2-3 месяца после увиденной фотосессии так не написали ни строчки, смиритесь, вам это просто не нужно.
Запомните: либо следует принять решение и влиться в серьезную работу с головой. Либо выбросить идею, которая не имеет перспектив. Может стоит заняться чем-то другим?
Ожидание вероятной сложности
Предположим, вы все-таки решили, что какая-то работа вам интересна и очень нужна. Хорошо. Но работа все равно стоит на месте. Что же мешает объективной необходимости начать что-то делать? Ожидание сложности.
Предположим, у нас есть задача — сделать сайт для новой компании. Казалось бы, бери и делай. Но сразу в голове всплывает множество мыслей:
- С чего начать?
- Какие разделы нужны?
- Какая цветовая гамма?
- Есть ли уже логотип у компании?
- Какое у компании позиционирование?
- Сайт-визитка или корпоративный сайт? А может интернет-магазин?
- На какой системе все это будет работать?
Естественно, когда вы не знаете, с чего следует начать работу, вам кажется, что не стоит начинать вообще, потому что задач много, непонятна очередность, не ясно, какие подводные камни нас ждут. В таком случае мы рекомендуем использовать метод Оливье. Суть метода состоит в том, что человек, который не умеет делать этот салат, смотрит на готовый продукт и не понимает, как его повторить. Но если рецепт ему известен, то повторит его даже ребенок. Итак, схема:
- Определяем, из каких рабочих блоков состоит наша задача;
- Выясняем самостоятельно или с помощью специалистов, какая очередность выполнения этих блоков требуется для качественного результата;
- Берем первый блок и начинаем выполнять. И так до последнего.
Есть нюансы: разбиваем задачи
Как заставить себя работать и победить лень? Предположим вы взялись за какой-то блок, и задача кажется сложной. На примере создания нового сайта первым блоком будет «купить домен типа новыйсайт.ру«. Казалось бы, всего одна задача, но сколько в ней подводных камней. Теперь рекомендация, которая позволит вам решить ЛЮБУЮ рабочую проблему. Запишите себе куда-нибудь следующую мысль:
Если задача для меня сложная, необходимо разбить ее на маленькие подзадачи. Если и они кажутся сложными, то разбиваю подзадачи еще на подзадачи. И так до тех пор, пока каждый шаг не станет элементарным.
Очевидно, что каждый из этих мелких пунктов по очереди выполнить совсем не сложно, в отличие от задачи «Купить домен». Поэтому, если вы не приступаете к работе, потому что пугаетесь сложностей, воспользуйтесь «методом Оливье».
Вилка возможностей
Самый грустный пункт повествования в этой статье. Если первый пункт решается ответом на вопрос «А оно мне это надо?», второй пункт легко решается разбивкой задач на маленькие задачи, то «Вилка возможностей» — хитрый и страшный враг. Что она из себя представляет?
Человек находится в вилке, когда каждая из его идея действительно ему нравится. Например, творческий человек склонен желать писать картины, стихи, заниматься рукоделием или пением. Каждая из этих работ его привлекает и кажется важной. Ни одну из них не хочется выкидывать.
Когда у человека слишком много идей в голове, он, скорее всего, не будет приступать ни к одной из них, боясь потерять результаты в других сферах. Поэтому не делает ничего.
Как это решить? К сожалению, решение тут единственное — выбрать, наконец, одно. Да, суровая правда жизни, но поговорку про двух зайцев никто не отменял. Выбрать и следовать своему выбору хотя бы год, без оглядок на другие возможности. Потом посмотрите. Но год надо держаться своего выбора, иначе опять попадете в вилку. Когда вы определитесь, лень отступит, у вас будет план действий, дисциплина и отсутствие стресса.
Как заставить себя работать и победить лень? Вместо выводов
Если же у вас нет в арсенале ни одной описанной проблемы, то скорее всего ваша лень связана либо с усталостью, либо с нежеланием прогрессировать. Но послушайте, жизнь у нас одна. На что мы тратим свое драгоценное время — это единственное, что на самом деле важно. Ваша лень сейчас — это отсутствие результатов завтра. Выбирать только вам. Удачи!
